Morgen- und Abendanker
Legen Sie wiedererkennbare Abfolgen fest: sanfte Aufhellung, Kaffeemaschine, Lüften, kurze Lagezusammenfassung; abends Warmton, Geräte in den Ruhemodus, Türstatus prüfen, Wecker setzen. Kleine, verlässliche Anker beruhigen das Nervensystem und verringern das Bedürfnis nach ad‑hoc‑Kontrollen über den ganzen Tag hinweg.